10种每天喝辣木的强大好处
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辣木植物因其高营养的特性和强大的抗炎，抗氧化和组织保护特性以及许多其他健康益处，开始作为一种新的“超级食品”受到更多人的喜欢。#辣木#抗氧化#辣木叶#辣木叶粉#超级食品#ebzasia.com
辣木，也被称为辣根树，本树或鼓槌树，是来自印度，巴基斯坦和尼泊尔的一种小树，在东方国家已经用了几代人来治疗和预防糖尿病，心脏病，贫血等疾病，关节炎，肝脏疾病，呼吸，皮肤和消化系统疾病。
辣木作为天然叶粉补充剂已经变得流行，尽管豆荚，根，树皮，花，种子和水果也是可食用的。它被用作许多疾病的传统疗法，这里有10种科学支持的食用辣木叶的健康益处：
营养丰富的。
辣木是维生素，矿物质和氨基酸的丰富来源。它含有大量的维生素A，C和E; 钙; 钾; 和蛋白质。
它打击自由基。
抗氧化剂可以对抗自由基，这些分子会导致氧化应激，细胞受损和炎症。辣木含有叶子，花和种子中的黄酮类，多酚类和抗坏血酸等抗氧化剂。
一项研究发现（https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/19425184 ），叶子提取物具有更高的抗氧化活性，自由基清除能力，以及比花和种子更高的脂质，蛋白质和DNA氧化抑制作用。这意味着它可以防止自由基在体内不同器官的细胞中造成的损害和降解，使它们保持健康并发挥最佳功能。
它可以对抗炎症。
炎症可导致慢性疾病，如糖尿病，呼吸系统疾病，心血管疾病，关节炎和肥胖症。辣木通过抑制体内的炎症酶和蛋白质来减轻炎症，而辣木叶浓缩物可以显著降低细胞内的炎症。
它有助于减少一些糖尿病症状。
辣木叶粉有效降低糖尿病患者的脂质和葡萄糖水平，调节氧化应激，这意味着它可以降低血糖和胆固醇，并提高对细胞损伤的保护作用。
它保护心血管系统。
辣木叶粉具有心脏健康的益处，特别是在血脂控制，预防动脉中斑块形成和降低胆固醇水平方面。
它支持大脑健康。
辣木因其抗氧化和神经增强活性而支持大脑健康和认知功能。它也被作为阿尔茨海默病的治疗方法进行了测试，初步结果良好
参考链接：（https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3122981/ ）。
其高含量的维生素E和C对抗氧化，导致神经元变性，改善大脑功能。它还能够使大脑中的神经递质5-羟色胺，多巴胺和去甲肾上腺素正常化，这在记忆，情绪，器官功能，对压力和快感等刺激的反应以及心理健康方面起着关键作用，例如在抑郁症和精神病中。
它保护肝脏。
辣木在其叶子和花中含有高浓度的多酚，可以保护肝脏免受氧化，毒性和损害。
辣木可以减少肝脏损伤和肝纤维化和逆转氧化。辣木油还可以将肝酶恢复到正常水平，减少氧化应激，增加肝脏中的蛋白质含量。
肝脏负责血液解毒，胆汁生成，果糖代谢，脂肪代谢和营养加工，它只能通过肝酶来实现这些功能，因此它们保持在正常水平是至关重要的。例如，较低水平的肝酶会损害其过滤血液的能力。
它含有抗菌和抗菌特性。
辣木具有抵抗感染的抗菌和抗真菌特性。对于引起皮肤感染和引起血液和尿路感染以及消化问题的细菌菌株的真菌类型，它是有效的。
它可以促进伤口愈合。
辣木在其叶，根和种子中具有血液凝固特性，有利于伤口愈合并且可以减少凝血时间，这意味着它减少了划痕，伤口或伤口止血所需的时间。
如何使用它
您可以在您的冰沙中添加辣木粉或者将其作为茶饮用。辣木叶粉在人类研究中被认为是安全的，即使是比正常剂量更大的剂量。该粉末具有温和的风味，因此它制成具有略带泥土味道的淡淡的辣木茶。辣木可以大量产生通便作用，因此将其引入食物或饮食中，避免消化问题的安全剂量是每天半茶匙至一茶匙。
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